Parmesan Baked Pork Chops

Đây là một món sườn heo ngon nhất. mịn và dịu với hương vị tuyệt vời.

Chuẩn Bị: 15 phút Đầu Bếp: 40 phút Toàn Bộ: 55 phút

Phần Ăn: 4 Năng Suất: 4 phần ăn

Thành phần

• nonstick cooking spray

• 1 cốc phô mai Parmesan bào

• 1 cốc vụn bánh mì Ý tẩm gia vị

• 1 thìa cà phê tiêu đen xay

• 1 thìa cà phê bột tỏi

• 4 (5 ounce) sườn heo rút xương, dày 1/2 inch

• 1 thìa dầu ô liu

Hướng dẫn

Danh sách kiểm tra hướng dẫn

• Bước 1: Làm nóng lò ở 350 độ F (175 độ C). Lót đĩa nướng bằng giấy nhôm và xịt bằng bình xịt nấu ăn.

• Bước 2: Cho phô mai Parmesan, vụn bánh mì, hạt tiêu và bột tỏi vào bát.

• Bước 3: Xoa sườn heo với dầu ô liu và nhúng vào hỗn hợp Parmesan. Ấn hỗn hợp vào sườn heo để đảm bảo chúng được tráng đều. Chuyển sang món nướng đã chuẩn bị.

• Bước 4: Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi miếng thịt heo không còn màu hồng ở giữa, từ 40 đến 45 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được lắp vào trung tâm sẽ đọc được 145 độ F (63 độ C).

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi Lần Phục Vụ: 354 calo; chất đạm 29,8g; cacbohydrat 21,7g; chất béo 15,9g; cholesterol 62,7mg; natri 762,2mg

Parmesan Baked Pork Chops

Khẩu phần mỗi công thức: 4 Calo: 354,4

Chất Đạm: 29,8g60% Cacbohydrat: 21,7g7% Chất Xơ: 1,2g5% Đường: 1,4g Mập: 15,9g25% Chất Béo Bão Hòa: 5,9g29% Cholesterol: 62,7mg21% Vitamin A Iu: 93,7IU2% Tương Đương Niacin: 8,4mg64% Vitamin B6: 0,2 Mg15% Vitamin C: 0,4mg1% Folate: 5,2mcg1% Canxi: 278,9mg28% Sắt: 2,4 Mg14% Magiê: 21,4mgsố 8 % Kali: 299,3mgsố 8 % Natri: 762,2mg31% Thiamin: 0,4mg37% Calo Từ Chất Béo: 143.3